Méditation de pleine conscience

Qu’est-ce que c’est ?

La pleine Conscience, c’est garder une conscience éveillée à la réalité présente. La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre, en acceptant ce qui vient, sans jugement, sans décider si c’est bien ou mal, désirable ou non, sans attente précise.

Méditer n’est pas réfléchir mais sentir. C’est être présent à tout ce qui se passe. C’est s’arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles, le flot incessant des pensées…), et autour de soi, (sons, odeur…) Seulement observer sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui passe.

La méditation ne consiste pas à faire le vide dans sa tête ni à faire taire le bavardage de l’esprit mais plutôt à ne pas se laisser entrainer par lui, en l’observant au lieu de s’y identifier. Ce n’est donc pas une absence de pensées, mais une absence d’engagement dans les pensées. Elle ne nécessite aucune aptitude particulière, elle est accessible à tous sans distinction ni d’origine, ni de religion. Elle permet une régulation attentionnelle mais également émotionnelle.